水素水とスポーツ飲料

水素水とスポーツ飲料について

スポーツをしている方が水素水を補給するのは、とても体には良いのですが、
激しい運動などをおこなっている場合はスポーツ飲料も一緒に補給したいものです。

 

特定のスポーツに限らず、朝のジョギングで一口水分補給をしてから始めるとか
フィットネスを始める前後の水分補給など身体能力と水分補給には密接な関係があります。

 

テレビでのマラソン中継などを見ると水分補給がいかに大切かがわかりますね。

 

あなたはスポーツ時の水分補給は十分できていますか?

 

多くのスポーツでは、体力維持や運動機能向上のため十分な水分補給が大切です。

 

特に、炎天下など外でのスポーツでは、正しく十分な水分補給を行わないと
熱中症などにかかりやすくなります。

 

スポーツの種類や種目によって、あるいは運動時間によって体の水分発散量が違いますが、
スポーツの練習や試合などの時には、適度、適切な水分補給が必要となります。

 

運動による発汗によって多くの水分(1.0〜2.0kg)が発散します。
したがって、スポーツの前後や途中に適切な水分の補給を行うことが必要となります。

 

その水分補給でかつては、水が中心でしたが、今はスポーツ飲料に変わりましたが、
最近の研究では、水素水がとても良いということがいわれています。

 

かつては運動時には水道水がこれまでは一般的でした。
しかし、激しいスポーツなどの場合は発汗によって水分だけでなく
ナトリウム(塩分)やミネラルが発散してしまいます。

 

これらナトリウムやミネラルを補給しないで水だけでは、血液中のそれら成分が不足し
血液がスムーズに循環しにくくなります。

 

激しい運動などの場合、特にナトリウムやミネラルを含んだ水を補給することがポイントとなります。

 

そうしたスポーツ飲料が多く出回っていますね。

 

一方水素水は、水素をたくさん含んだ水です。水素自体に代謝を高める効果がありますが、
水素水は保存するのがたいへん難しく、特別な容器などに入れなければすぐに容器外にでていきます。

 

多くのスポーツ選手なども利用している施設(スポーツジム、フィットネス練習場など)では、
水素水サーバーを設置しているところもあり、多くのスポーツ選手が利用しています。

 

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スポーツの練習や試合の時には、必ず水分を用意して、快適に運動できるようにすることが
望ましいのですが、水分補給としての水素水飲料は、厚生労働省が認可している安全かつ安心な
食品飲料で、過剰な摂取による副作用といった心配もありません。

 

一方、ミネラルウォーターやスポーツドリンクなども水分補給には効果があり、
多くの方が利用されていますが、水素水の場合、体の基礎代謝機能を高める効果があり、
体全体の活性化に効果があります。

 

 

さらに、普段から健康維持のために水素水を飲料することは、
スポーツ体力向上のためにたいへん効果があります。

 

 

現役のスポーツ選手だけでなく、高齢者がジョギングや健康スポーツに取り組む場合など、健康を気遣うためにも水素水飲料をおすすめします。

 

スポーツ飲料と水素水を同時に体内に補給することができるのが
水素水キットセブンウォーターです。

 

短時間で作れる水素入りスポーツ飲料をセブンウォーターで作ればどんなスポーツにも効果的です。

 

>>水素水セブンウォーター公式サイトはこちら

 

 

また、水素水飲料を簡単に、いつでも活用できる水素水サーバーの利用が増えています。

 

ところで、水素水なら何でもよいのでしょうか?

 

そもそも水素水はどれでも同じという訳ではありません。
水素は逃げやすいという特性があり、より多くの水素を含む水素水が良いといわれています。

 

しかしアルミ缶・パウチやペットボトルなどにボトリングされている水素水の多くは、
水素溶存量1ppm程度です。まして、開封すると数時間後には1ppm未満になってしまいます。

 

いつでも高濃度水素水を飲料できるようにしたのが水素水サーバーです。

 

水素水サーバーは高濃度水素水を手軽に、しかも簡単に作れるのが特徴です。
また、アルミ缶・パウチやペットボトルを継続的に買って飲むより水素水サーバー本体はコスト面ではるかに経済的です。

 

高濃度の水素水をご自宅だけでなく、スポーツの練習先やジョギングの時携帯して飲料したいというため
いつでもどこでも持ち運べ、スイッチ一つで水素水ができる携帯タイプのポケットサーバーもあります。

 

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【携帯用水素水サーバー・ポケット】口コミレビュー

テレビ、雑誌で水素水に興味があり1週間飲んだ所、調子が良く継続したかったのですが、
費用がネックでした。
飲み続けることを想定し計算するとこちらの商品になりました。
TVや雑誌でも紹介されており、有名人も使っていることで安心と判断しました。
初期投資だけであとは安いのですが、初期投資が結構高いので安い所でアスリートボトルが希望でした。
ポイントアップでアスリートボトルでスプレーにアルミボトルと探したなかでももっともお得で、
サービス品の内容も一番必要で充実したものでした。
家族と一緒に利用出来て、調子も良く大満足です。

高価な品なので悩みましたが、やはりどうしても欲しくて購入しました。
一度充電するとかなりもつ(一週間くらい)ので、楽チンです。
大きさもちょうど良く、水を満タンにしてバックに入れて持ち歩いてもペットボトル同様くらいでそう負担は感じません。
持ち歩いたり洗ったり、使用していくうちに容器がどんどん劣化するのではないかと心配でしたが、容器自体もしっかりしていて、二週間使い続けてもキズや曇りは見当たりません。
水素の効果は目には見えませんが、身体の劣化防止に努めたいと思います。

水素水に関心があったのですが、どれを選べばよいか迷っていました。そんな時、こちらで目にし、出先でも水さえあれば水素水が簡単に補充できることや、メンテナンス面でも、フィルター交換なども不要であることから、低コストが決め手となり、購入しました。早速職場にも持参し、水分補給に活用しています。水素水自体の味は、他の製品と比べたことがないので、おいしいかどうかまだよくわかりませんが、水出しの緑茶を作ったところ、短時間でおいしく作れたので、お料理にも活用してみたいと思っています。

 

 

スポーツ以外にも普段から水素水飲料を利用したいという方は
さまざまな用途に応じた水素水サーバーも選ぶことができます。

 

特に、お子さんからお年寄りまでご家庭で家族みんなで
利用したいという場合、お手入れも簡単な水素水サーバーが人気です。

 

>>水道直結型水素水サーバー

 

 

 

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【水素の研究と現状】

 

そもそも水素水とは何か?こんな疑問を持っている方もいるでしょう。
一般的には水素の単体である水素分子のことです。

 

元素ならびにガス状分子の中で一番軽く、水や有機化合物の構成要素として存在しています。
この水素分子は常温や常圧では無色・無臭の気体で、非常に燃焼しやすく、
また爆発しやすいといった特徴があります。

 

一方、水素水とは上記の水素分子を溶解させた水でのことです。

 

水素分子には、老化やさまざまな病気の原因とされる「活性酸素」を除去する働きが
あることが知られています。
この除去作用による医療・健康分野で幅広く研究されています。
美容や健康の分野で最近よく、この水素水という言葉を聞く機会が多くなりました。

 

最近の研究では、東北大学病院のNakayamaと整水器メーカー日本トリムの共同研究により
血液透析用水に水素水を活用することで透析患者の慢性炎症、酸化ストレスなどを
抑制するという研究結果もあります。
梶山内科クリニックの梶山靜夫らの研究では、脂質代謝異常、高LDL血症、耐糖高LDL血症、
耐糖能異常への有益性をあげています。
また、メディアでも有名になった日本医科大学の太田成男らは、
ストレスによって抑制された状態の改善の有益性をあげています。
山梨大学教育人間科学部とパナソニック電工株式会社の共同研究では、
水素を溶存させたとされる水素高溶存電解アルカリ水は、
単に浄水を飲んだ場合と比較して活性酸素による生体内酸化ストレス値を
有意に低下させることをあげています。
九州大学とパナソニック電工の研究グループは水素水がマウスの脳細胞の破壊を抑え、
細胞を壊す原因とされる活性酸素も減ったことを確認しパーキンソン病などの
予防の治療につながるのではないかと述べられています。

 

こうした研究成果により、水素水が活性酸素を除去する役割があるであろうと
認識されています。
また、水素水は厚生労働省が認可している食品添加物で、安全かつ安心であり
過剰な摂取による副作用といった心配もありません。

 

【水素水と活性酸素】
ところで活性酸素とはどんなものでしょう。

 

活性酸素は、大気中に含まれる酸素分子がより反応性の高い化合物に変化したものの総称です。一般的には4種類あります。
スーパーオキシドアニオンラジカル(通称スーパーオキシド)、ヒドロキシルラジカル、
過酸化水素、一重項酸素。
その活性酸素は、スーパーオキシド、ヒドロキシルラジカル、過酸化水素、という順に生成されます。

 

スーパーオキシドは酸素分子から生成される最初の還元体で、生体にとって重要な役割を持つ
一酸化窒素と反応してその作用を消滅させる役割を持っています。
ヒドロキシルラジカルはきわめて反応性が高く、活性酸素による多くの生体損傷は
ヒドロキシルラジカルによるとされています。
過酸化水素の反応性はそれほど高くなく、通常は生体温度では安定しています。
しかし金属イオンや光により容易に分解してヒドロキシルラジカルを生成するといわれています。
この生成された活性酸素は、1 日に細胞あたり約10 億個発生し、これに対して生体の
活性酸素消去能力(抗酸化機能)が働くものの活性酸素は細胞内のDNAを破壊し,
普通でもDNA 破壊の数は一日に細胞あたり数万から数10 万個になりますが、
このDNA破壊はすぐに修復されます。
白血球などは、体内の異物や毒物を認識し取り込み分解することはよく知られていますが、
この時に細菌などを分解するのに活性酸素がその役割を担っていることもわかっています。

 

ところで、活性酸素には善玉活性酸素と悪玉活性酸素の2種類あります。
つまり、善玉活性酸素(スーパーオキシド等)と悪玉活性酸素(ヒドロキシルラジカル)です。

 

善玉活性酸素は、 高い反応活性により外部から入り込んだ細菌・カビ・微生物などを
殺菌・除去する役割を持っているために神経伝達や血管新生、免疫力向上などで
生命維持に必要不可欠なものです。
一方、悪玉活性酸素は、非常に強い酸化力で酸化させて細胞に損傷を与えて
身体を老化させ病気などを促進させる活性酸素です。

 

善玉・悪玉その両方の活性酸素を全て除去してしまうと免疫力が下がってしまうことになるので酸化=老化させないようにするために悪玉活性酸素だけを除去することがポイントとなってくるわけです。

 

とはいっても、人間が生きていくためには、活性酸素による酸化=老化とは
避けてとることはできません。
私たちは呼吸で取り込んだ酸素のうち約2%が、非常に強い酸化力を示す物質に変化し
活性酸素が発生します 。
また、環境汚染と言われる排気ガス・放射線・紫外線・水質汚染・大気汚染や異物混入としての細菌・ウィルス・カビ・タバコ、さらには激しいスポーツ、ストレス、病気などの影響によっても活性酸素が体内で大量につくられます。

 

細胞内の酵素で分解しきれない余分な活性酸素は、生活習慣病や老化などのさまざまな
病気の要因であるといわれます。
また、喫煙による活性酸素の増加が、細胞を傷つけ癌細胞を増加させたり、あるいは
ビタミンCの破壊を促進して美容や肌のシミ、くすみなどの原因となるメラニンを
増加させてしまうことが一般に知られています。

 

身体を酸化・老化や病気の一因として起因する活性酸素ですが、
ビタミンC・ビタミンE・ポリフェノールなどの酵素を多く含む抗酸化食品を摂ることにより
活性酸素を減らせることはよく知られています。
しかし同時に体に必要な善玉活性酸素までも減少させてしまうだけでなく、
消化吸収後の老廃物なども発生して酸化してしまいます。

 

そこで注目されているのが水素水なのです。

 

水素が他の抗酸化物質と違う最大の利点は、
善玉活性酸素には反応せずに悪玉活性酸素とのみ反応して無害な水に変わる点です。

 

また、抗酸化物質は、分子が大きいので脳内に入ることができませんが、
水素は分子のうちで最も小さい原子ですから脳内にも浸透していくことができます。
それによって水素は水にも油にも溶けるので脂質の細胞膜を通り抜けて
細胞内にも浸透していくことができます。
この水素の最大限の利点により水素水が悪玉活性酸素とのみ反応して無害な水に変化させます。
水素水を体内に取り組むことで悪玉活性酸素を除去出来ることができるため
老化や病気の治療や予防に役立てられるというメリットがある訳です。

 

なお、水素と活性酸素の秘密については、こちらでやさしく解説しています。
また、生活習慣における予防や健康の維持を目的に「自分と家族の健康は自分達で守る」というセルフメディケーションについては、
こちらを参照してください。

 

 

 

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